晚上吃无糖燕麦片会胖吗燕麦减肥食谱推荐

为了减肥,许多人们管住了自己的嘴,对相当多的食品说NO1+6+3+n+v+r+e+n+c+o+m。不过,对于燕麦片来说,不少人们还是相当喜欢的。甚至会在临入睡之前沏上一杯燕麦片。那么晚上吃燕麦片会胖吗?

  为了减肥,许多人们管住了自己的嘴,对相当多的食品说NO。不过,对于燕麦片来说,不少人们还是相当喜欢的。就连一些正在减把的人们,对于它也是青睐有加,甚至会在晚上临入睡之前,沏上一杯燕麦片。那么晚上吃燕麦片会胖吗?它是不是真的是一种健康减肥食品,可以随便吃而不用担心呢?

  晚上吃燕麦片会胖吗

  虽然说这是一种减肥效果相当突出的食品,成为许多正在减肥,或者是想要减肥人们的日常饮食。不过,它毕竟含有一定的热量,而且还有一定的淀粉。如果在正餐之外,想要在晚上再吃一些燕麦片,没有减肥的需要自然是没关系的1_6_3_n_v_r_e_n_c_o_m。如果想要取得较好的减肥效果,最好还是适量食用或者是不食用。

  吃燕麦片可以减肥吗

  可以。

  适当吃燕麦的确有一定的减肥功效。因为燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且,因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维,能减慢胃部消化时间,加上吸水性强,容易让人感到饱腹感。

  所以,很多人吃完燕麦片后就会感觉很长时间都不饿,和以前吃饭的感觉完全不一样了。摄入的脂肪少了,身体自然而然就会瘦下来。

  介绍几款燕麦片减肥食谱

  材料:玉米粉150克,燕麦仁100克1~6~3~女~人~网。

推荐阅读:制作酵素用什么水果好呢 不同的水果有不同的功用

  做法:

  1.将燕麦仁去杂质洗净,放入锅内,加水适量煮至熟而开花。

  2.用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内,用勺不停搅匀。

  3.烧沸后改用小火稍稍煮一下,即可出锅。

  功效:玉米富含镁元素,能加强肠胃蠕动,促进机体排出废物,不仅可以预防便秘、痔疮,还能预防结肠癌和促进已患肠癌的病人好转。此粥对女性丰乳、减肥有很好的功效,宜多吃。

为了减肥,许多人们管住了自己的嘴,对相当多的食品说NO。不过,对于燕麦片来说,不少人们还是相当喜欢的。甚至会在临入睡之前沏上一杯燕麦片来源163nvren.com。那么晚上吃燕麦片会胖吗?

  燕麦粳米粥

  材料:粳米100克,燕麦米30克,白砂糖10克。

  做法:

  1.将燕麦磨粉;粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞起,沥干水分。

  2.将粳米放入锅内,加入约1000毫升冷水,先用旺火烧沸,然后改用小火熬煮。

  3.粥熬至半熟时,将燕麦粉用冷开水调匀,放入锅内,搅拌均匀,待粳米烂熟以后,加白糖调味,即可盛起食用。

  功效:燕麦可以减肥,加上粳米味甘,性平,能益脾胃,除烦渴,还有粳米米糠层的粗纤维分子,有助胃肠蠕动,对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。所以燕麦配上粳米减肥效果更佳。

  红豆燕麦粥

  材料:燕麦、脱脂牛奶各30克,蜜红豆50克,适量水,少许糖。

  做法:

  1.先把燕麦加水煮一会儿,生燕麦通常要煮半小时左右才能熟,如果是熟燕麦,就可以直接剩去这个步骤了

  2.当燕麦开始粘稠的时候倒入牛奶。

  3.等牛奶烧热了把蜜红豆放下去,然后关火就行了。

  功效:红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿。另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物,在瘦腿上有很大效果。燕麦配上红豆使减肥更上一层楼。